Осінній та весняний гіповітаміноз – як правильно підібрати вітаміни?

Напевно, кожен з нас в своєму житті стикався з нестачею вітамінів в організмі. Коли людині не вистачає вітамінів — організм починає гірше функціонувати, особливо імунна система. Саме через зниження вітамінів в організмі нас так часто атакує застуда навесні та восени.

Розрізняють три види (стани) вітамінної нестачі: гіпервітаміноз (коли в організмі вітаміни в надлишку), гіповітаміноз (коли організму для хорошого функціонування не вистачає одного або декількох вітамінів) та авітаміноз (характеризується повним вітамінним виснаженням організму).

На сьогоднішній день проведено ряд експериментальних наукових досліджень, які доводять необхідність застосування полівітамінних комплексів протягом цілого року. Це обумовлено відсутністю збалансованого правильного харчування в основної маси населення планети, і навіть якщо це не так, то, на жаль, якість споживаних нами продуктів залишає бажати кращого. Також ряд супутніх патологій з боку шлунково-кишкового тракту може знизити всмоктування корисних речовин. В результаті цього організм людини відчуває брак життєво важливих вітамінів та мінералів.

Нестача вітамінів може характеризуватися:

• зниженням фізичної витривалості і розумової працездатності;

• збільшенням частоти виникнення і тривалості застудних захворювань;

• підвищенням ризику розвитку серцево-судинних патологій;

• підвищенням ризику розвитку онкологічних захворювань;

• збільшенням тривалості і ступеня тяжкості всіх захворювань;

• посиленням впливу алкоголю на організм;

• порушеннями сну (вираженою сонливістю або, навпаки, безсонням);

• порушеннями апетиту (зниженням або підвищенням);

• порушеннями формування плоду (якщо гіповітаміноз спостерігається в період вагітності);

• відставанням у фізичному, розумовому і психічному розвитку (якщо такий стан спостерігається у дитини);

• скороченням тривалості життя і її якості.

Навесні та восени вміст вітамінів в організмі знижується ще більше через те, що ми майже не вживаємо свіжих фруктів, овочів та ягід в сирому вигляді, а при термічній обробці, як ми знаємо, руйнується значна частина поживних речовин, що знаходяться в цих продуктах.

Тому, як правило, саме в цей період року ми починаємо відчувати ознаки гіповітамінозу, які в значній мірі впливають на наше здоров’я, а значить якість життя.

І тут виникає питання, як допомогти своєму організму відновитися?

В нагоді стане правильно підібраний вітамінний комплекс. Але вибрати вітамінний комплекс, який підійде саме вам — не просте завдання.

При виборі вітамінних комплексів необхідно враховувати, до якої клінічної групи відноситься пацієнт:

• діти (при цьому точний вік має велике значення);

• люди похилого віку;

• люди, що активно займаються спортом;

• жінки в період вагітності і лактації;

• людина з супутніми патологіями (наприклад, цукровий діабет); 

• дорослі пацієнти, яким необхідні вітаміни для:

  • загального зміцнення організму; 

  • поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів,

  • поліпшення зорової функції,

  • профілактики гіпо- та авітамінозу при дотриманні дієтичного харчування і т.д.

На ринку України представлена досить велика кількість вітамінних комплексів для пацієнтів з перерахованих вище категорій. Отже, після визначення спрямованості дії вітамінного комплексу уся складність полягає у виборі конкретного продукту, який підійде саме вам.

При виборі оптимального полівітаминного комплексу слід звернути увагу на наступні чинники:

В основному склади цих комплексів дуже схожі, але чітко відрізняються кількістю вхідних компонентів. Перевищення рекомендованої норми споживання вітамінів зумовлює появу ряду патологій з боку здоров’я (гіпервітаміноз, вираженими алергічними реакціями…). Наприклад, надмірний вміст в організмі вітаміну, А, Е і D у вагітних жінок може призвести до патологій плоду, вітаміну С у людей з кардіо-/ нефропатологіями — може посилити дані стану.

Слід уникати придбання вітамінних комплексів з дуже великим вмістом діючих компонентів, адже вони можуть взаємодіяти між собою і призводити до ряду побічних ефектів. Щоб уникнути розвитку алергічних реакцій або інших побічних ефектів не слід приймати полівітамінні препарати на тлі комплексного лікування того чи іншого захворювання, тому що ймовірність взаємодії компонентів значно зростає.

Слід вибирати вітаміни з вмістом якомога меншої кількості додаткових інгредієнтів (барвники, ароматизатори, консерванти…), тому що ймовірність виникнення побічних ефектів (в тому числі й алергії) значно зростає. На жаль, цієї рекомендації складно дотриматися при пошуку вітамінного комплексу для дітей, адже смакові якості дитячих лікарських засобів в значній мірі впливають на бажання дитини їх приймати. В цьому випадку рекомендується уважно вивчити склад конкретного комплексу і вибрати продукт із вмістом натуральних компонентів.

Важливо визначити, яких саме вітамінів бракує вашому організмові. Навряд чи це можливо зробити самостійно, так як тільки компетентний лікар може визначити дефіцит того чи іншого вітаміну в організмі пацієнта за допомогою фізикального обстеження і підтвердити свої припущення за допомогою клінічної лабораторної діагностики.

Однак деякі припущення можна зробити, вивчивши наведену нижче таблицю:

Необхідно бути пильними і не довіряти рекламі фармацевтичної продукції. Все ж вибір полівітамінних препаратів, як і всіх інших лікарських засобів, слід довірити лікарю, щоб отримати від їх прийому виключно позитивний вплив.