Збільшення зросту у дорослому віці історія дуже малоймовірна, однак деякі методи можуть допомогти виглядати вищим або підтримати здоров’я спини та поставу.
Ось кілька варіантів
- Поліпшення постави. Правильна постава може додати кілька сантиметрів, адже сутулість візуально зменшує зріст. Регулярні вправи для зміцнення м’язів спини та коригування постави допоможуть підтримувати хребет у правильному положенні.
- Розтягнення та йога. Вправи на розтягнення, зокрема йога та пілатес, допомагають витягнути хребет і роблять тіло більш гнучким. Ці вправи не збільшують ріст кісток, але можуть зробити тіло підтягнутим і більш прямим.
- Правильне харчування. Важливо підтримувати здоров’я кісток і м’язів через збалансоване харчування. Споживання кальцію, вітаміну D, білків та інших мікроелементів допоможе зберегти щільність кісток та підтримувати гарну форму.
- Взуття з підйомом та устілки.
Хірургічні методи збільшення зросту (наприклад, подовження кісток) існують, але вони є дуже складними, дорогими і потребують тривалого реабілітаційного періоду, тому використовуються тільки за суворими медичними показаннями.
